沱沱河，又称托托河、乌兰木伦河，蒙语意为“红河”。位于中国青海省西南部，是长江正源，长江北源为楚玛尔河，南源为当曲河。发源于唐古拉山脉主峰格拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近5500米。这里有庞大的雪山群，海拔6000米以上的雪峰有20座，永久雪线高达5800米 ，群峰上有40条现代冰川和许多冰斗。它的最上源有东西两支，东支发源于格拉丹冬雪山群西南侧的姜根迪如雪山下的冰川；西支源于尕恰迪如岗雪山的西侧，两河受冰川融水补给，成为长江的最初水源。东西两支汇合后称纳欣曲，下行24公里与右岸的切美曲汇合后才称沱沱河。
　　沱沱河出唐古拉山区后继续北流，截开祖尔肯乌拉山较低的山岗，流至囊极巴陇附近，在流到青藏公路的沱沱河沿时，已是深3米，宽20-60米的大河了。